記憶力變差總是忘東忘西，太累以外還有可能是缺乏維生素B群！

你有沒有過這樣的經驗？比如說開車開到一半，突然間忘記自己要去哪裡，然後被後面的車叭才想起來；或別人交代的事情總是很容易忘記，這可能跟太累、睡眠不足，或者是身體缺乏維生素B群有關哦！

我曾經有過一次，那天開刀開通宵，結果開車回家的時後，開到一半突然忘記自己是要北上還是南下。這樣的情況，絕大部分是跟太累，或睡眠不足有關。基本上只要適度的休息，跟補充好睡眠，突然失憶的狀況都會好轉。

充足的睡眠為什麼很重要？

---

因為在睡覺的過程中，可以重整腦神經、清除腦神經裡的廢物。就像運動完，痠痛的肌肉需要休息，大腦也是一樣的。

依據科學研究，長期睡眠少於六小時，會使得身體內分泌混亂，造成體重增加。甚至可能會有提早失智情況發生。一般來說，建議能睡滿七小時，是較為健康的生活型態。

睡不著怎麼辦？

---

在專科醫師評估下，適度的安眠藥並不是壞事。但如果不是非常的疲累，但卻使用了 #過量 的安眠藥，真的會影響到思緒跟記憶力。

反過來講，如果總是睡不著，卻堅持不用藥物輔助，只靠自己硬撐的話，睡得太少，也可能會導致記憶力退化，或者認知障礙的情況發生。

如何適當的使用安眠藥輔助睡眠？

---

其實不需要把安眠藥當成是非吃不可的藥，當面臨到重大壓力而影響睡眠時，就可以使用藥物輔助；但當一段時間過後，沒那麼大的壓力，覺得睡眠狀況有好轉時，就可以暫停使用藥物。

但提醒大家，藥物的使用還是要和您的醫師好好討論才行唷！

延伸閱讀：不是睡飽就好，規律睡眠更重要！

記憶力突然流失，和缺乏維生素B群有關！

---

維生素B群對於思緒、記憶力相當重要。

有一位 30 歲左右的男性，曾經有過急性胰臟炎，他被太太帶來我的門診檢查。

他太太我問：「陳醫師，胰臟炎會影響到腦袋嗎？」

我覺得很奇怪，就問她什麼意思？

她說：「之前每次先生要去樓下買東西時，會交代他順便買醬油或其他日用品，但是交代先生買的東西，他都會忘記。」

除了日常的小事會忘記以外，還有一次比較嚴重。他工作是建築工頭，某次，他一個月發了兩次薪水給工人，因為發現金，所以都沒發現自己多發，直到太太發現戶頭錢少了很多，問了之後才發現原來他一個月薪水發了兩次。

我想說這麼年輕，記憶卻嚴重喪失，在詳細瞭解他的習慣之後，得知他之前急性胰臟炎，有很大一部分的原因就是，常常需要交際應酬，有蠻重的菸癮、酒癮。於是就幫他抽維生素B的檢查。正常人的 B12 值大概 300-400  pg/mL 左右，而他的 B12 值竟然只有 50 pg/mL 左右。

B群本來就容易流失，尤其有熬夜、抽菸、喝酒等等行為，更容易造成 B群的流失。幫他補充 B12 之後 ，再追蹤數值就回到 300-400 pg/mL 正常值，觀察發現他的記憶力跟反應也都改善很多。