肥胖有很多種原因，在我的減重代謝門診中，有很多病人會問說：「是不是因為我的基礎代謝率下降，所以導致我肥胖呢？」。然而基礎代謝率高是好事嗎？
什麼是基礎代謝率？
簡單來說，攝取熱量過後，身體運作消耗能量，就是代謝的一部分。而基礎代謝是指，人體維持身體運作（呼吸、血壓、心跳），最低的能量消耗。
基礎代謝率越高就越瘦嗎？
其實基礎代謝率跟你的胖瘦，有一定的影響，但是它並不是造成「最終」結果的「唯一」因素。
身體機能正常卻比較壯（或略豐腴）的人，與身體機能正常卻比較瘦弱的人相比，較豐腴的人基礎代謝率較高。因為身體細胞數影響著代謝，所以較壯（或略豐腴）的人基礎代謝率較高，細胞運作快，但也比較容易感受到飢餓，因此他可能會去吃更多東西，變得更肥胖，造成一個惡性循環。
再舉例來說，當你在寒冷的環境時，身體會自動將基礎代謝率拉高，是為了要維持到一定的心跳、血壓。
又或者是當你感冒發燒的時候，基礎代謝率會比平常來得高；然而對於久病的人，當基礎代謝率消耗到一定程度，身體各器官的運作會變得非常遲緩，這時候基礎代謝率會變得比平常更低。
其實增加「肌肉量」更重要！
關於基礎代謝率的概念，更需要重視的是常常和大家提到的肌少症的問題。肌肉量越多的人，基礎代謝率會越高。所以我們要努力的方向就是，讓自己多做能夠長肌肉的運動，而且是適度的肌肉。並不是要練到非常的壯，而是往讓自己變得精實的方向去訓練，這樣可以讓身體隨時處於好的基礎代謝率，並且有良好的循環狀態。
基礎代謝率最大的觀念就是，和肌肉量有關，不要進入只在乎基礎代謝率的高低的誤區。
