缺鐵性貧血常見的症狀有哪些？該如何改善缺鐵性貧血？

飲食偏頗導致缺鐵性貧血

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一位 30 歲的女性，會來看診主要是因為有幾次搭電扶梯時，因為頭暈差點往後倒，還好都有被後面的人扶住。除此之外她還常常會心悸，擔心是甲狀腺亢進。

聽她的狀況以及抽血檢查結果，我推測實際上應該是偏向缺鐵性貧血的問題。而抽血結果，甲狀腺是正常的，但是她的血色素與鐵質都低於正常值。一般正常的女生血色素至少要 10 以上，她只有 7；正常女生鐵質應該要 50 以上，她只有 12 而已。

會造成這樣，主要是飲食偏頗的關係，因為怕變胖而攝取非常少的油脂與肉類，以素食為主。雖然吃素不見得一定會缺鐵，但是在食物的選擇上出問題就可能會造成缺鐵性貧血。

所以我們建議她適度補充鐵質，並調整飲食內容。一個月後，她的血色素回復到正常值，三個月後就不需要再另外補充鐵質了。

缺鐵性貧血常見症狀有哪些？

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• 心悸，缺鐵性貧血會造成血紅素較低，而血紅素負責供氧。供氧不足時，就容易出現「心悸」的情況。
• 容易喘或頭暈，心肺功能送氧速度較差時，容易出現「喘」或「頭暈」的症狀。
• 異食癖，有些人會喜歡吃土或是冰塊，其實這是有醫學證實，缺鐵性貧血者會提高罹患異食癖的機率。
• 舌頭腫脹，與缺鐵後引起的萎縮性舌炎有關。一般人舌頭會有些紋路與顆粒，但嚴重缺鐵的人舌頭會非常光滑，以及非常紅。
• 不寧腿症候群，有時候睡覺時突然覺得腿會抽動，或者麻麻、癢癢的。這常常被誤以為是脊椎出問題或者是過敏，實際上與缺鐵性貧血有關。

如何改善缺鐵性貧血？

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• 從食物中攝取，如，紅肉、豬肝、鵝肝、紫菜、髮菜等。
• 補充綜合維他命，萬一不該如何從食物中攝取，可以選擇透過保健食品來補充。
• 適度運動，每天進行一些簡單且有助於增肌的運動，可以有助於將這些微量元素、鐵質、維生素鎖在體內。

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