許多人都有半夜睡到一半突然腳抽筋的經驗，為什麼會抽筋呢？又該如何預防抽筋呢？
抽筋的原因
抽筋有分整個系統性大範圍或者是局部，大範圍的抽筋，可能跟流汗、電解質失衡、缺鈣、肝腎機能差，或者是糖尿病及高血脂沒有控制好的病人，都會容易抽筋。有些人看起來瘦瘦的，卻不知道自己其實有高血脂的問題，如果很容易抽筋，可以檢查看看有沒有高血脂。
而局部抽筋，可能是需要久站的人，因為局部血液供應不足、肌肉過度疲勞、乳酸堆積嚴重、代謝不佳而導致局部抽筋。如果稍微動一動就會好，大部分是局部抽筋，當肌肉量足夠時，調節血液的供應變好，就會減少這種抽筋問題。
半夜抽筋痛醒跟這些行為有關
有一位 30 歲的女性，大概在十年前因為甲狀腺亢進開過刀，一直以來都沒有什麼問題，但在十年後突然開始容易抽筋，而且常常會半夜因抽筋而痛醒，擔心自己罹患怪病而來找我看診。
檢查發現她的鈣離子有一點低，鈣離子的代謝與肌肉量和運動有很大的關係，正常鈣離子是 8.5-10.5，她大概在 7.8 左右，但不至於會造成嚴重抽筋。
詳細了解後得知，原來是因為她快要結婚了，為了要趕快瘦下來，所以就非常克制飲食，吃得很清淡，還會刻意做劇烈運動。
問她的飲食內容，大概都只吃青菜而已，那這種清淡飲食的節食，導致她蛋白質跟鈣質的攝取量不足。而且她運動選擇跑步，又跑得比較激烈，這種大量流汗的運動，第一個消耗的就是肌肉跟水分，大量流失電解質卻又沒有補充，就是造成她抽筋的一大原因。
另外，曾經開過甲狀腺的病人，有些人可能會隨著年紀越來越大的關係，副甲狀腺供應的血管慢慢退化，這時候就會造成調節鈣離子的能力低下。
了解原因後就建議她，第一個，食物必須要選對，蛋白質、營養素都要補充足夠；第二個，為了要雕塑體態，建議可以適度地做重量訓練，如果做大量流失電解質的運動，要記得補充回來。
| 延伸閱讀：過度滋補誘發甲狀腺亢進 |
