為什麼午睡過久會增加死亡風險值? 不藏私分享、不藏私的漸健美園地 / 午休、睡眠 / 發佈留言 午休最好不要睡超過一個小時,其實 30 分鐘就夠了!有一個大型研究顯示,長期午休都要睡一個小時以上的人,跟沒有超過一小時的人比較,午休睡超過一小時的人,心血管疾病發生的比率高了 34% ,甚至死亡的風險值會高 30%。 … 為什麼午睡過久會增加死亡風險值?閱讀全文 »
不是睡飽就好,規律睡眠更重要! 不藏私分享、不藏私的漸健美園地 / 三高、睡眠 / 發佈留言 實際上規律的作息更重要,健康的睡眠是每天要睡 6-7 個小時。 … 不是睡飽就好,規律睡眠更重要!閱讀全文 »