午休最好不要睡超過一個小時，其實 30 分鐘就夠了！有一個大型研究顯示，長期午休都要睡一個小時以上的人，跟沒有超過一小時的人比較，午休睡超過一小時的人，心血管疾病發生的比率高了 34% ，甚至死亡的風險值會高 30%。
為什麼午睡過久會增加死亡風險值？
我們開始做夢的時間，大概就是在一小時之後，所以為什麼午休睡超過一個小時起來後會很累，是因為做夢夢到一半被叫起來，也就是說在深層睡眠時突然被中斷，這時身體的調節，包括內分泌都會被干擾。
總是覺得累嗎？關鍵在於午休睡太久！
有一位 30 歲左右的男性，他之所以會來我這邊看診，是因為他總是覺得很疲憊，所以午休都睡好睡滿，但同事發現他常常會叫不醒，覺得他生病了建議他看醫生。
幫他檢測發現，他血壓過高，且糖化血色素高達 8 點多（標準應控制在 5.7% 以內）。其實原因就是他中午會睡得很飽，導致晚上睡不著，這樣的惡性循環，造成他有高血壓、高血糖的狀況。
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因此對於這位病人，我們給予的處方是先給與糖尿病及高血壓的藥物，並請他午休的睡眠時間要低於一個小時，最好能睡半個小時就夠了，因為有個研究顯示，其實在睡著七分鐘後，身體就能得到適當的休息。
在治療一段時間，調整睡眠過後，他的血壓藥已經可以停掉了，只要吃糖尿病的藥物就好了。
