為什麼正確的飲食習慣很重要 長期亂吃真的很傷身-1920-1080-陳榮堅醫師不藏私分享

為什麼正確的飲食習慣很重要?長期亂吃真的很傷身!

假期結束大家開始工作,這週許多人應該都很忙碌,但是再忙也要照顧好你的胃,規律飲食是很重要的,你有好好吃午餐嗎?

飲食不規律,增加罹患糖尿病風險!


我們人體有個機制來維持體內的恆定,當你用行為去破壞它時,可能會產生短暫的問題,甚至是長久的疾病。舉例來說,身體有升糖素和胰島素在維繫我們的血糖,所以當肚子很餓時,一直不吃東西,升糖素會拉高,讓你不會昏倒;如果餓很久突然又暴飲暴食,那大量的熱量進入體內,胰島素就得大量分泌,這樣的狀況偶爾一兩次還好,但是長期這樣的話,會導致胰島素跟升糖素會錯亂,接受的細胞也會不知道什麼時候要接受指令,就有研究指出,不當的飲食頻率與不當的飲食量,容易造成罹患糖尿病的風險。

延伸閱讀:什麼是胰島素阻抗?

長期亂吃導致胃癱


有一位 30 多歲的女性,因為有噁心、溢酸、便秘等問題,而且暴瘦到只有 30 公斤左右,擔心罹癌所以來找我看診。

幫她檢查結果是,她已經是重度胃下垂的狀況。一般人進食後,食物會在胃裡面翻攪蠕動,並往前推進;但是她的情況是進食之後,食物會癱在胃裡面不動,就是俗稱的「胃癱」,整個胃已經垂到骨盆腔,使她有益酸、消化不良的症狀,而且下垂的胃又壓到大腸,導致便秘的情況。

她是一位上班族,因為上班前要準備化妝等等,都是很趕著去上班的,常常覺得沒時間吃早餐,所以早餐就偶爾會吃,來不及就不吃。

而她又很認真負責,到了午休時間,因為不想中斷工作,又覺得還不餓,所以也沒有很規律的吃午餐。等到下午兩、三點肚子才會餓,但這時又不方便在上班時間外出吃飯,就會隨便亂塞點零食解決。到了下班回到家後,一整天的疲憊就導致她都亂挑東西吃,而且還會暴飲暴食。

長期不良的飲食習慣,導致她的胃已經癱瘓不會蠕動,而造成許多不適症狀,因此我建議她,要先改善飲食習慣。早上真的沒時間,至少可以喝個無糖豆漿或牛奶;午餐花一點時間,簡單吃個水煮蛋、沙拉也可以,總比什麼不吃好;而晚餐不要突然暴飲暴食,吃進大量的食物。

附件詳細資料

暴飲暴食-外科醫師陳榮堅-減重大視界-unhealthy-nuttrition-concept
示意圖 – 圖片來源 freepik

除了飲食的量跟時間要規律,再開給她一些胃腸藥以外,還需要適度的補充綜合維他命,及運動。不意外她也跟我說工作很忙沒時間運動,所以建議她至少在通勤時,每天要快走一千八百步。

隔一個月後回診,她就覺得之前不適的症狀有所改善。所以錯誤的飲食習慣,會對身體造成不好的疾病發展。

延伸閱讀:如何建立正確的飲食習慣?

專長:癌症治療相關手術、減重代謝手術、腹部微創手術、乳房手術、甲狀腺手術、疝氣手術。

現任
– 美國外科學院院士(FACS)
– 敏盛綜合醫院微創手術中心執行長
– 敏盛綜合醫院經國總院一般外科主治醫師
– 癌症醫學會暨外科醫學會腫瘤外科專科指導醫師
– 台灣內視鏡外科醫學會專科指導醫師
– 臺北醫學大學兼任助理教授
– 元智大學兼任助理教授
– 台灣術後加速康復學會常務理事

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

返回頂端