睡前喝點酒,真的有助於改善睡眠品質嗎?1920-1080-陳榮堅醫師不藏私分享

睡前喝點酒,真的有助於改善睡眠品質嗎?

喝點酒更好睡!?


有很多人都覺得「睡前喝點酒,有助於改善睡眠品質」,其實這是的!

因為喝酒,乙醇會在體內代謝成乙醛,而乙醛會刺激腦內中樞神經運作,儘管你以為自己睡著了,但實際上腦部的神經是一直被刺激的,

所以隔天起床的精神反而是不好的,甚至可能還需要喝點解酒液呢!

如果真的睡不好,在專科醫師評估下,適度的安眠藥並不是壞事

以為是保健的行為,實際上很傷身!


我有一位 40 多歲的女性病患,她因為常常頭暈,來看診檢查是不是代謝的問題?

結果抽血檢查,三酸甘油脂高達六、七百,詢問過她沒有不良習慣的生活習慣,而且明明瘦瘦的怎麼會血脂過高呢?於是先幫她開降血脂的藥,並持續追蹤。

一個月過後她回診,正常的三酸甘油脂應該 150 以下,但她的血脂竟然還有四、五百。結果再次詢問才知道,原來她從二十歲以來睡前都有喝紅酒的習慣,但她不覺得這是不良習慣,認為只是保健,就沒有特別提這件事!

後來幫她做頸動脈超音波,檢查出有一段狹窄的部分。這也是為什麼醫生會這麼在意高血壓高血脂糖尿病病這些問題,它們會讓身體各部分血管產生這樣子的變化。

因此再三叮嚀她,一定要戒掉睡前喝酒的習慣!但隔三天她就會來說:醫生我沒喝酒都無法睡。於是就幫她開安眠藥,三週後她可以正常入睡,血脂也降到三百多,調整半年後,血脂才變回正常值,也改善了眩暈的問題

外科陳榮堅醫師-Glass of red wine and bottle on bar counter at bar
示意圖 – 圖片來源 freepik

長期喝酒助眠卻造成高血脂


有一位 30 歲的警消人員, 他來找我主要是想看高血脂的問題。

因為工作性質是輪班制,所以換班的時候很容易睡不好,他覺得吃安眠藥沒有效果時,就會喝點酒來輔助睡眠。長久下來,他的高血脂與「睡前喝酒」的習慣是有相關的。

了解過後我就建議他,不是要先去動手術,應該先戒掉睡前飲酒的習慣,並需要做一些簡單的運動。

他一聽到「運動」就火大的說,我工作是警消你覺得我的運動量會不夠嗎?

勞動不等於運動


實際上還是有很多人會像他一樣,認為工作的時候有在動,或者是很勞累就是就有運動,但還是要告訴大家一個觀念「勞動不等於運動」。 運動是規律性的訓練;而勞動並沒有讓身體處於有氧運動,且在勞動時腦中不會產生愉快的腦內啡。

後來持續追蹤,他的高血脂還是沒有降太多,他雖然有盡量戒酒,但每當壓力大的時候,卻改喝含糖的飲料,因為「甜」能帶給他一點愉悅感。

建議的睡眠、工作、壓力,這些他都無法改變,而且在交談的過程中,能發現他因為自律神經失調,情緒很容易處於焦慮、急迫的狀態。我就婉轉地和他說,高血脂的確是有問題,不過在你壓力這麼大的情況下,我想要協同其他科醫師來治療,他也同意。

在協同治療之後,給予一點降血脂與助眠的藥物,再加上身心科抗焦慮的部分,三個月後他的血脂就回到正常值了。

其實在治療的過程中,是要協助病人找出最根本的原因,而不是一直去看後面自律神經失調造成的症狀

專長:癌症治療相關手術、減重代謝手術、腹部微創手術、乳房手術、甲狀腺手術、疝氣手術。

現任
– 美國外科學院院士(FACS)
– 敏盛綜合醫院微創手術中心執行長
– 敏盛綜合醫院經國總院一般外科主治醫師
– 癌症醫學會暨外科醫學會腫瘤外科專科指導醫師
– 台灣內視鏡外科醫學會專科指導醫師
– 臺北醫學大學兼任助理教授
– 元智大學兼任助理教授
– 台灣術後加速康復學會常務理事

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