我們都知道，長期鈣攝取不足容易導致骨質疏鬆症。但你知道嗎？有時候不明原因的焦慮、失眠，甚至是腰痠背痛，其實也可能與「缺鈣」有關！根據國民健康署建議，成人每日鈣的攝取量至少要 1,000 毫克，然而多數人容易攝取不足。
缺鈣的常見症狀
- 骨質疏鬆變嚴重
- 情緒不穩定，容易焦慮
- 睡眠品質差或失眠
- 腰痠背痛
- 視力減退
- 皮膚變差
- 抽筋
- 心悸
以上症狀只是給大家一個參考，當身體出現問題時，建議儘早到醫療院所檢查，找出問題的根源。
為什麼會缺鈣？
病人常常會問：「我吃得很養生，平常有在運動又年輕，怎麼可能會缺鈣？」
但是詳細分析飲食內容就發現，其實飲食是非常偏頗的。而且雖然有運動，但大部分都是在室內，在飲食偏頗缺乏維生素D ，又很少曬太陽的情況下，導致有缺鈣的問題。
在補充營養素時，大部分人容易犯一個錯誤，就是「缺什麼就補什麼」例如，缺鐵就補鐵，缺鈣就補鈣。但營養素之間是相互作用的，像是缺鈣補充鈣以外，還需要維持維生素D、維生素K等等。
如何補充鈣質？
- 透過鈣質含量豐富的食物，例如，乳製品、豆製品、深色蔬菜及帶殼海鮮類等。
- 透過保健食品補充鈣。
- 適度的曬太陽與運動。
每個人症狀不同，該如何補充建議與醫師討論比較好喔！
專長：癌症治療相關手術、減重代謝手術、腹部微創手術、乳房手術、甲狀腺手術、疝氣手術。
現任
– 美國外科學院院士（FACS）
– 敏盛綜合醫院微創手術中心執行長
– 敏盛綜合醫院經國總院一般外科主治醫師
– 癌症醫學會暨外科醫學會腫瘤外科專科指導醫師
– 台灣內視鏡外科醫學會專科指導醫師
– 臺北醫學大學兼任助理教授
– 元智大學兼任助理教授
– 台灣術後加速康復學會常務理事
